[...] zwłaszcza lewą, szło koślawie, przedramię ledwo mu podołało, i w ostatnim obwodzie nieprzyjemnie wykręciło nadgarstek, ale yebać to i ważne że wyszło %-) W snatchach dużo pracy nad techniką, też przedramię paliło niemiłosiernie, ale spodobało mi się to ćwiczenie :-)) Więcej napiszę wieczorem, elo! Aaa. i p******icie z tymi moimi [...]
[...] robię i być może pomóc w waszej technice ;] MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby [...]
[...] Unoszenie w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 3x15-20 10x18/15x15/15x15 10x18/10x18/10x18 Nie wchodziłem na 15kg ponieważ jeszcze bardziej chciałem się skupić na pracy tylnego aktonu. Wyszło lepiej niż tydzień temu Podciąganie sztangi szeroko do mostka 3x8-12 20x12/25x12/30x12 25x12/30x12/35x8 Ok, ostatnia seria sprawiła już wyzwanie [...]
[...] 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed i po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg To nie koniec ale resztę uwzględnię w jutrzejszej wypisce, mój dzień skończy się jutro o 7 :D zjem jeszcze w pracy ryż, łopatka wiep. a przed snem serek wiejski z migdałami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96c3c0dce0a64828be7eb89dc3647a60.png
[...] treningowy - trening nóg Zacznę od małego komentarza, a więc trening nóg będzie zazwyczaj intuicyjny zależny od tego jaki będzie rozkład tygodnia(treningi piłki oraz od pracy - lżejsza, cięższy trening i na odwrót). Dzisiaj jako że tydzień mam przesrany głównie przez te nocki( a prawdopodobnie idę jeszcze z soboty na niedzielę...) zrobiłem [...]
[...] trening klatki przebiegł słabo, nie miałem siły(powtórzyło się to co było tydzień temu, tylko z jedną różnicą trening odbywał się wtedy po południu i po ciężkim dniu w pracy, a wczoraj z rana gdzie byłem wypoczęty...). Postanowiłem, że w przyszłym tygodniu robię pauze po której zabieram się za robienie siły prawdopodobnie planem '' [...]
Elo, Wczoraj dnt micha trzymana :] Dzisiaj zrobiłem mega dobry trening barków i tricepsów. W nocy w pracy powtarzałem sobie, że dzisiaj zrobię najlepszy trening barków do tej pory ;] Barki i tricepsy: Unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu 2,5x12/1,75x15 2,5x12/2,5x15 Wyciskanie hantli siedząc 14/16/16/16/16 x10 15/16/18/18/18 x10 Unoszenie bokiem [...]
[...] minuty to dodam obciążenie. Zobaczymy czy pomoże z prostownikami poczekam jeszcze bo i tak plecy mocno dostają po dvpie na tym treningu. Weekend najprawdopodobniej spędzę w pracy... w sobotę na drugą zmianę, a w niedzielę na rano... masakra będzie ale jakoś trzeba to przeżyć.... Micha na dziś :] [...]
[...] x12 MCNPN 60/70x12/ 80x10/---- Uginanie stojąc 10/10/10 x12 Uginanie siedząc maszyna 45/45/45/45/45/45/45 x12 Umarłem dosłownie i w przenośni... od rana(tzn po drzemce po pracy - 3h) boli mnie gardło, teraz siedzę i dochodzi do tego ból głowy, teraz jak jutro mam ważną rozmowę i jak się wszystko pięknie rozkręciło... jak nie urok to sraczka. [...]
[...] wypisane produkty zalecane i niedozwolone OK. Ale ja mam codziennie wymyslac co na sniadanie, na odbiad i kolacje? Powiedzcie mi - przeciez rano kazdy biegnie do szkoly czy pracy - macie czas na przyzadzanie tego wszystkiego? Moze znalazby sie ktos kto napisze przykladowe 3 snaidania , 3 obiady i kolacje. Aha - powiedzcie mi co z tym mlekiem? [...]
[...] apetyt. A moze jest ktos z Lodzi badz okolic i mialby ochote na spotkanko? Dzisiaj przyjezdza do mnie babcia i mimo, ze wie o moim sposobie zywienia zawsze nazwozi mi jakis slodkosci. Maz wraca z pracy pozno wiec ja cwicze silna wole przez cale popoludnie z roznymi efektami. No i niestety milosc do slodyczy czesto zwycieza.:(( Pozdr... TrAnik
Oliwko-Magdalenko wszystkiego najlepszego z okazji imienin. Taefka, na poczatku rygorystycznie przestrzegalam zasad Montiego i chudlam bardzo szybko, jak mowily dziewczyny w pracy "chudlam w oczach, z dnia na dzien". Pozniej gdzies tak moze po 4 -5 miesiacach chudlam, ale wolniej, lecz robilam od czasu do czasu odstepstwa przechodzac w [...]
[...] ze ciagle chce mi sie jesc i ciagle mysle o jedzeniu. Czuje, ze jestem przezarta na maxa, a rownoczesnie nie moge przestac jesc. Mam tak straszna faze, ze siedze w pracy, czy w domu, czy ide ulica i myle, gdzie sa jakie dobre rzeczy i co moglabym kupic. Czuje, ze moj org juz tego nie wytrzymuje. A tyje coraz bardziej. I zgadzam sie z [...]
[...] RUCHY ZLOZONE DZIALAJA NA ZASADZIE WSZYSTKO ALBO NIC -wylaczajac jeden element wylaczasz pozostale -angazujac mocniej najsilniejsze ogniwo, nie zwiekszasz ogolu pracy, a dazysz do kontuzji -angazujac mocniej najslabsze ogniwo, w łancuchu kinetycznym pozwalasz dopiero na zdjecie barier z ogniwsilniejszych -mozesz miec silny trieps, [...]
Niski przeczytalem caly temat. Dzialaj chlopaku jak uwazasz. Jesli masz zapal do tego co robisz to kazdy pozytywny efekt twojej pracy bedzie tylko powodem do pogratulowania. Chcesz cukier, jedz cukier..obys sam byl z tego zadowolony. Bede zagladal bo wesolo sie dzieje %-) pozdro Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2013-09-26 03:23:39
[...] -> pierś z kurczaka, szparagi, kalafior, brokuły, masło orzechowe 16:30 -> mleko, whey, truskawki 105B, 39T, 75W, 1071kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Po dniu pracy stwierdziłam że boli mnie głowa, czuję się przegrzana i drzemka należy mi się jak psu kość. Obudziłam się we wtorek rano po 12 godzinach snu. Zapraszam do komentowania
[...] masło orzechowe 15:30 -> arbuz, migdały 18:40 -> kasza gryczana, wołowina TRENING 21:00 -> whey, winogrona 127B, 68T, 173W, 1812kcal TRENING: SPOWIEDŹ SZCZERA: Po pracy (krótszy dzień) załadowałam arbuzem i poszłam spać. Tym razem na szczęście obudziłam się na tyle wcześnie by móc pójść na trening. Aerobów po siłowym nie było bo [...]
[...] mi się podoba, o tyle wiem że na chwilę obecną nie dałabym rady w nim uczestniczyć. Obecnie zajmuję się (w tej kolejności i jakby to kogoś interesowało ): - szukaniem pracy - szyciem rzeczy z materiałów uzbieranych przez ostatnie 4.5 roku (31 nowych ciuchów będzie) - nowym projektem badawczym (bo doktoratu było mi mało) - porządkowaniem [...]
nooo bardzo, bardzo ladnie brzuszek na ogromny plus! takie efekty doskonale motywuja do dalszej pracy, bo sobie czlowiek uswiadamia ze jak chce to moze
[...] od goleni. Dupa pierwsza leci go góry. Nie jesteś w stanie przyjąć wyprostowanej sylwekti na koniec ciągu (już o odciągnięciu barków do tyłu czy zablokowaniu kolan nawet nie wspominam). Ciągniesz cięzar plecami i rękoma. Popraw technikę. Ja nie widzę tu pracy tyłka, dwójek czy przywodzicieli. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-09-30 11:13:04
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
